Muchas pacientes llegan llorando al consultorio contándome "estoy a dieta pero sigo engordando".

Las dietas de hambre engordan porque frenan el Metabolismo y empeoran la adicción a los dulces. 

Existen dos clases de pacientes:  

·         las que quieren una dieta por 15 días para después comer comida chatarra

·         las pacientes que me entienden que para bajar de peso para siempre es mejor llevar un estilo de vida sano ¿Por qué hacer dietas engorda?   

Todas las que empiezan una dieta de hambre bajan de peso pero solo el primer mes. El siguiente mes engordan el doble de lo que habían adelgazado. Cuándo una persona empieza a dejar de comer el cuerpo activa mecanismos de emergencia para poder sobrevivir aún sin obtener energía de los alimentos.

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1.- Disponer un ámbito relajado sin prisas.   

2.- Comprender las variaciones del apetito en los distintos –niños, y en cada etapa de su desarrollo.   

3.-  Educar la conducta alimentaria tanto el que come malcomo el que come demasiado, sin amenazas ni discusiones, dentro de unos límites   

4.- No insistir en exceso en que el niño coma.

5.- Disminuir raciones.   

6.- Diversificar los alimentos; comer de todo.   

7.- Limitar el consumo de comida basura) una vez al mes por ejemplo).   

¿ES USTED DE LAS PERSONAS QUE AL DARSE CUENTA DE QUE TRAEN UNOS KILITOS DE MAS, INMEDIATAMENTE SE PROPONEN UNA DIETA A INICIAR MAÑANA LUNES, PARA MIERCOLES O JUEVES ESTARLA ROMPIENDO?  

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A propósito de la semana del déficit de atención en forma llana y sencilla podríamos hablar de la educación básica en los 3 primeros años de vida, que podrían resolver esta problemática, que aunque su casuística es múltiple, de inicio, antes de recurrir a un tratamiento multidisciplinario si ya se ven indicadores de esta problemática sería recomendable lo siguiente: 

Que  SI se hace:

-Reglas   

-Limites   

-Actividades interesantes   

Útil;  karate, natación, pincelado, brochado, columpios cuidando sobre estimulación 

Evitar luchitas, videojuegos, mucha televisión   

-Reforzamiento positivo  

-Ambiente estructurado   

¿Qué empeora?:   

-Bajos niveles de estructura en la familia  Como horas de levantarse, de dormir,  de recrear, de comer   

-Actividades aburridas   

-Pobre supervisión de los tiempos y límites   

-Pobre reforzamiento por buena conducta y atención   

-Altos niveles de expresión emotiva, gritos, insultos, golpes, todo lo mal que hace, va a buscar la atención como sea y si eso hay eso va a hacer para que se le atienda .el busca contacto visual   

-Psicopatológica en padres Ansiedad, depresión, papa sin responsabilidad de crianza   

-Antecedentes de tdah en alguno de los padres.

Se ve en fracaso escolar, baja autoestima, problemas familiares, problemas para interactuar, falta de amigos, pérdidas económicas, problemas legales, accidentes.

Niños desafiantes y oposicionistas lo más probable es que haya algún indicador de un déficit de atención, sin embargo se tiene que llevar a cabo  ya una valoración interdisciplinaria para asumirlo como tal.  

Me parece importante mencionar lo siguiente, aun cuando ya se trate de un problema de déficit de atención y el niño no pueda poner límites sobre sí mismo. 

10 PASOS   

-Saber que es   

-Causas del temperamento del niño y características de los padres   

-Aumento de atención de padres ¿cómo? 

Reforzamiento positivo al niño e ignorar conductas inadecuadas. Atención a conductas pro sociales y elogiar sin mentir, ni exagerar.

Disminuir ordenes y ser concreto (ve y guarda la bicicleta) lo hace y decir gracias, tomar manos y mirar a los ojos al decir gracias. Una orden a la vez corta y entendible.

El elogio de gracias de forma inmediata, mirar a los ojos, acercarte para la orden a un brazo de distancia.

Si no hace caso a la primera decir ¿qué te dije? lo dice y dices bien , lo hace e igual, tomas mano, miras ojos y gracias.   

-Atención a juego independiente como juega.

No interrumpir a mitad de juegos o cosas que a el le interesen, en dar una orden.  

-Economía de fichasElaborar tarjetas para los elogios, no a todas las conductas, solo a las más desafiantes. Hacer una lista de los puntos que puede canjear  cuando acumule fichas.

Fichas y puntos por buenas conductas, lo otro se ignora.Me trajiste……….. te doy una ficha y a las tantas dar puntos en sus tarjeteros de puntos y anotarlos y decirle que a la semana los va a canjear. La ficha es solo si obedece a la primera, no a la segunda, ni elogio, ni ficha, ni punto  -consecuencias de incumplimiento de actividad.

Regrésame una ficha, si vez mucho esfuerzo especifico en algo, dar 2 fichasRecuerden antes de iniciar dar valor de cuantas fichas juntan para un punto que va a canjear.  

-Tiempo fuera para las conductas de desobediencia o berrinche. Lugar sin distractores, tv, juguetes, solo quieto en un lugar. No encerrado.  

Papás de acuerdo y enterados del proceso del día No descalificarse y quitar o dar.  

-Si después del tiempo fuera, el niño sigue la orden, borrón y cuenta nueva.

Se le da la ficha y elogio, tomar la mano, mirar los ojos y gracias.   

-Si se escapa del tiempo fuera, quitarle un beneficio (tv., película, salir afuera)  se le explica porque se hace  a un brazo de distancia, mirando a los ojos.   

-Desobediencia en lugares públicos a un brazo de distanciaLuis……dar la orden.

Que va a pasar si la sigue o si no la sigue.

Anotar en una libreta, que el vea la libretaAl llegar a casa. Se le da ficha o tiempo fuera.  Insultos, amenazas y sarcasmos  Aumenta problema hasta adolescencia y adultez.   

Aunque haya visitas respetar reglas o salga a casa de los abuelos, tíos, amigos.  Hasta que se instale la estructura de límites.    

PSICOTERAPEUTA MARIA DE LOURDES SAENZ OLIVAS

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EL MANEJO DE LA IRA COMO CAMINO HACIA LA RECONCILIACIÓN  

Psicoterapeuta  María de Lourdes Sáenz Olivas Mis reflexiones quieren ser una contribución como un paso al reencuentro del amor. 

¿Qué es la ira? Es la pasión del alma que causa indignación o enfado, o bien, apetito o deseo de venganza, o como causa de violencia contra los demás o contra uno mismo.

 ¿A quién afecta? A todos los sistemas familiares. La ira no expresada abiertamente, sino bajo una cortina de humo que cubre un sistema familiar escondiendo el nombre de violencia intrafamiliar, viene a obstaculizar el auténtico mirar al otro como ser humano, perdiéndose el respeto, que es la base del amor genuino. Sería insulso buscar bienestar para el cuerpo, la mente y el espíritu, sin amarte y amar al otro. Es tan difícil si no trascendemos las diferencias entre buenos y malos, víctimas y agresores. Lo primero que tenemos que aprender es a mirar a los otros individualmente, reconocerse cada uno como seres humanos que han sufrido por las circunstancias que hayan sido. La ira generada en el agresor tiene su causística en su sufrimiento. La ira de la víctima, directa e indirecta, por lo mismo lo es, tiene el pre-requisito de que sufre como sí misma. En este problema de violencia, el único camino de solución es la paz, a través del conocimiento mutuo de la ira y de las ambivalencias entre lo que se dice y lo que se hace, trasmitidas por nuestros padres, abuelos, maestros, autoridades... En este camino de trabajo con la ira, como ya mencioné anteriormente, hay que aprender a mirarte y mirar a los otros, individualmente; por lo consiguiente, será de gran utilidad, un proyecto en camino el tratamiento de la violencia, la existencia de centros especializados en el sufrimiento del agresor hombre, que guarda relación con asuntos trabados con el padre; y en el caso de la víctima mujer, con asuntos aprendidos a través de las generaciones en donde se les ha enseñado a amar codependientemente. En el ámbito de la prevención, será condición necesaria enfocarnos en el trabajo de la ira en los niños que esconde frases culpógenas, ya que se ha demostrado en investigaciones al respecto, que podrán ser los futuros agresores o víctimas de nuestra sociedad.

 ¿Qué sucede aquí? Se van creando lazos invisibles entre víctimas y agresores que viajan por los sistemas familiares de manera indistinta, víctima como agresor, o agresor como víctima. Al respecto se han realizado estudios dirigidos a las causas generadoras de los ya mencionados, y recientemente, se ha trabajado en modificaciones a nivel legislativo, sin embargo, me parece que poco se ha avanzado en un compromiso de tratamiento en cuanto a las raíces profundas que se han silenciado.   Sí, es muy necesaria una protección legal que impulse el tratamiento profesional individualizado de género, que lleve a asumir la responsabilidad que confiere a cada parte involucrada en el ciclo de la violencia. Así mismo, organismos gubernamentales o privados, que apoyen en el reaprendizaje de nuevos estilos de crianza. En este momento de vida, abramos los sistemas al enfoque de nuestras venideras generaciones a través de programas de detección, manejo de emociones y amor genuino. Sembremos la esperanza…

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Adelgazamiento y Retención de Líquidos

Si alguna vez has tratado de perder peso, ya habrás notado que lograrlo no se trata sólo de reducir la cantidad de comida que se ingiere por día. Hay muchas otras variables implicadas y una de las principales, de la que nos ocuparemos en este artículo, es la retención de líquidos.  

¿Qué es la Retención de Líquidos?

Es la acumulación de agua en los espacios intercelulares. Cuando nuestro organismo, compuesto de un 60% de agua, no realiza bien la función de repartirla entre los órganos y otros tejidos porque los vasos capilares encargados de hacerlo no funcionan bien por ser muy permeables, éstos no pueden retener el agua y es así como se acumula donde no debería: entre las células.

 ¿Esto se relaciona con los alimentos que comemos? ¿Por qué?

 Todo lo que ingerimos guarda relación directa con el funcionamiento de nuestros órganos, y en este caso, se trata de los riñones. El cuerpo ha sido programado para mantener el equilibrio en lo que tiene que ver con la administración de los líquidos y tanto una alimentación balanceada como el ejercicio regular pueden ayudarnos a mantenerlo. ¿Cuáles son los alimentos y bebidas más aconsejados para evitar la retención de líquido?En primer lugar, es necesario recordar SIEMPRE que el cuerpo retendrá líquidos si nota que hemos dejado de beber la cantidad necesaria. Por eso, la primera y principal solución para este problema es ésta: BEBER AGUA.  Al recibir agua, el organismo podrá eliminar las toxinas de todo el cuerpo, pero en especial de los riñones. No sólo debemos tomar agua, sino consumir alimentos que la contengan, tales como verduras y frutas: básicamente, están compuestas de un 90 % agua. Así, frutas y verduras aportarán agua sin demasiadas calorías.Los alimentos más recomendados son:

1. Ananá o Piña - Contiene muchas proteínas y una gran cantidad de agua. Es una fruta verdaderamente digestiva que resulta muy refrescante, en especial en verano, y aporta minerales además de ser laxante y depurativa.
2. Melón -  Es refrescante, y contiene un gran porcentaje de agua, por lo que facilita el funcionamiento de los riñones y la eliminación de los líquidos del cuerpo.
3. Verduras de hojas verdes
4. Pan integral - Muy buen digestivo
5. Legumbres y papas - son ricas en la vitamina B6, necesarias para llevar a cabo muchas reacciones enzimáticas del organismo.
6. Coliflor - Posee un alto porcentaje de potasio y agua. Su bajo contenido en sodio lo hacen un alimento diurético ideal para los casos extremos de retención de líquidos, poca producción de orina (oliguria) e hipertensión.
7. Banana - Bien madura, es recomendada para ciertos desórdenes de los riñones, el estómago y el corazón. Aporta más nutrientes que muchas de las demás frutas, por lo que si estás tratando de perder peso, no comas bananas todos los días, modérate.

Además del agua, estas son las bebidas más recomendadas:

1. Cola de caballo - el té de esta planta sirve como poderoso diurético pero evita que se pierdan minerales al eliminar los líquidos.
2. Té Verde - se utiliza como estimulante de la producción de adrenalina y permite procesar mejor el azúcar y las grasas que consumimos.

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